• Spring navigation over
  • Job
  • Kontakt
  • Nyheder
  • Om hospitalet
  • English
  • Adgang med Tegn
Aalborg Universitetshospital - I gode hænder
Region Nordjylland - I gode hænder
  • Afsnit og ambulatorier
    Afsnit og ambulatorier

    Alfabetisk oversigt over specialer på Aalborg Universitetshospital. Klik på et speciale for at se tilhørende afsnit. Bemærk, at de er placeret på en række forskellige adresser.

    • A-B
    • C-D
    • E-F
    • G-J
    • K-L
    • M-N
    • O-R
    • S-T
    • U-Å
    • Afdeling for Hud- og Kønssygdomme

    • Afdeling for Medicinsk Fysik

    • Afdeling for Molekylær Diagnostik

    • Afsnit for Børn og Unge med kræft og blodsygdomme

    • Afsnit for Familiebarsel

    • Akut Ambulatorium

    • Akut Modtageafsnit (AMA), Aalborg

    • Akut Modtageafsnit A (AMA-A), Aalborg

    • Akut og Traumecenter

    • Akut Sengeafsnit, Thisted

    • Akutmodtagelse (Skadestue), Thisted

    • Akutmodtagelse (Skadestue), Aalborg

    • Akutmodtagelse og Medicinsk Afdeling, Thisted

    • Akutstue for Gynækologi

    • Ambulatorium for Bevægeforstyrrelser

    • Ambulatorium for Børn og Unge

    • Ambulatorium for Børn og Unge, Thisted

    • Ambulatorium for Epilepsi

    • Ambulatorium for Graviditet og Ultralyd

    • Ambulatorium for Hovedpine

    • Ambulatorium for Hud- og Kønssygdomme 9 Vest

    • Ambulatorium for Mave- og Tarmkirurgi, Hobro

    • Ambulatorium for Mave- og Tarmkirurgi, Aalborg

    • Ambulatorium for Medicinske mave- og tarmsygdomme

    • Ambulatorium for Nerve- og Muskelsygdomme, Ladegårdsgade

    • Ambulatorium for Nerve- og Muskelsygdomme, Reberbansgade

    • Ambulatorium for Ortopædkirurgi, Frederikshavn

    • Ambulatorium for Subakut

    • Ambulatorium for Unge med Erhvervet Hjerneskade

    • Ambulatorium for Øre-, Næse-, Halskirurgi

    • Ambulatorium og Dagafsnit for Medicinske Mave- og Tarmsygdomme

    • Anæstesi og Intensiv Afdeling, Thisted

    • Anæstesiafdeling

    • Anæstesiafsnit, Farsø

    • Anæstesiafsnit, Hobro

    • Anæstesiambulatorium, Thisted

    • Anæstesitilsyn, Syd

    • Arbejds- og Miljømedicinsk Afdeling

    • Artroskopisk Center

    • Astma- og Allergiambulatorium

    • Astma- og Allergiambulatorium, Børn og Unge

    • Astmaskolen for Børn og Unge

    • Audiologisk Afsnit (Høreklinikken), Aalborg

    • Barselsafsnit

    • Barselsafsnit, Thisted

    • Barselshotel (Afsnit for Familiebarsel)

    • Bevægeforstyrrelser

    • Billeddiagnostisk Afsnit, Thisted

    • Blodbank

    • Blodbank, Hjørring

    • Blodbank, Hobro

    • Blodbank, Nykøbing Mors

    • Blodbank, Thisted

    • Blodbank, Aalborg

    • Brobyggersygeplejersker

    • Børne- og Ungeafdelingen

    • Børnekardiologi

    • Center for Bugspytkirtelsygdomme

    • Center for Ernæring og Tarmsvigt (CET)

    • Center for Funktionelle Lidelser

    • Center for Kønsidentitet

    • Center for SLE og Vasculitis (Nyremedicin)

    • Center for Svimmelhed og Balance

    • Center for Tarmsvigt (CTS)

    • Center for Voldtægtsofre

    • Dagafsnit for Børn og Unge

    • Dagafsnit for Hjerte-Lungekirurgi og Karkirurgi

    • Dagafsnit for Hjerte-Lungekirurgi og Karkirurgi

    • Dagafsnit for Mave- og Tarmkirurgi

    • Dagafsnit for Stroke 6Ø

    • Dagkirurgisk Afsnit, Thisted

    • Demensenheden

    • Den Regionale Centralvisitation til Neurorehabilitering

    • Det Palliative Team, Thisted

    • Det Udgående Apopleksiteam

    • Diabetes Fodcenter

    • Diabetesambulatorium

    • Diabetesteam

    • Diagnostisk Center

    • Dialyseafsnit, Hjørring

    • Dialyseafsnit, Thisted

    • Dialyseafsnit, Aalborg

    • DVT-Ambulatorium

    • Døgnafsnit for Børn og Unge

    • Endokrinologisk Afdeling

    • Endokrinologisk Ambulatorium, Søndre Skovvej 3C

    • Endokrinologisk Ambulatorium, Søndre Skovvej 5

    • Endokrinologisk Dagafsnit

    • Endokrinologisk Sengeafsnit 8V

    • Endoskopiafsnit, Hobro

    • Epilepsi

    • Faldklinik

    • Familieambulatorium

    • Fertilitetsenhed

    • Fibroseambulatorium

    • Forebyggelsesambulatoriet, Sund Info

    • Forløbskoordinatorer

    • Fysio- og Ergoterapiafdelingen

    • Fysio- og Ergoterapiafdelingen, Farsø

    • Fysio- og Ergoterapiafdelingen, Hobro

    • Fysio- og Ergoterapiafdelingen, Nord

    • Fysio- og Ergoterapiafdelingen, Syd

    • Fysio- og Ergoterapiafdelingen, Thisted

    • Fødegang, Thisted

    • Fødemodtagelse og Fødegang, Aalborg

    • Gastroenterologisk Afdeling

    • Geriatrisk Afdeling

    • Geriatrisk Ambulatorium

    • Geriatrisk Sengeafsnit

    • Gynækologisk Akutstue

    • Gynækologisk Ambulatorium

    • Gynækologisk Ambulatorium, Thisted

    • Gynækologisk Dagafsnit

    • Gynækologisk-Obstetrisk Afdeling, Thisted

    • Gynækologisk-Obstetrisk Afdeling, Aalborg

    • Hjerte-Lungekirurgisk Afdeling

    • Hjerte-Lungekirurgisk Ambulatorium

    • Hjerte-Lungekirurgisk Operationsafsnit

    • Hjerte-Lungekirurgisk Sengeafsnit T

    • Hjertemedicinsk Ambulatorium, Thisted

    • Hjertemedicinsk Dagafsnit

    • Hjertemedicinsk Sengeafsnit S2

    • Hofte- og Knæambulatorium, Farsø

    • Hovedpine

    • Hæmatologisk Afdeling

    • Hæmatologisk Ambulatorium

    • Hæmatologisk Daghospital

    • Hæmatologisk Sengeafsnit 7 Vest

    • Hæmodialyse derhjemme

    • Hæmodialyse derhjemme

    • Høreklinikken, Frederikshavn

    • Høreklinikken, Hjørring

    • Høreklinikken, Hobro

    • Høreklinikken, Thisted

    • Høreklinikken, Aalborg (Audiologisk Afsnit)

    • Håndkirurgisk Afsnit, Frederikshavn

    • Håndkirurgisk Ambulatorium, Farsø

    • IBD-skolen

    • Infektionshygiejnen

    • Infektionsmedicinsk Afdeling

    • Infektionsmedicinsk Ambulatorium

    • Infektionsmedicinsk Dagafsnit

    • Inkontinensklinikken

    • Intensiv Afsnit, Nord (103)

    • Intensiv og Medicinsk Sengeafsnit, Thisted

    • Intensivafdeling, Aalborg

    • Intensivt Afsnit R

    • Intermediært Afsnit

    • Jordemodercenter Thisted

    • Kardiologisk Afdeling

    • Kardiologisk Ambulatorium

    • Kardiologisk Ambulatorium, Hobro

    • Kardiologisk Sengeafsnit S1

    • Karkirurgisk Afdeling

    • Karkirurgisk Ambulatorium

    • Karkirurgisk Operationsafsnit

    • Karkirurgisk Sengeafsnit V

    • Karkirurgisk Venesårsambulatorium

    • Kirurgisk Afdeling, Thisted

    • Kirurgisk Ambulatorium, Thisted

    • Kirurgisk Dagafsnit, Hobro

    • Klinik for Senfølger efter Kræft i Bækkenorganerne

    • Klinisk Biokemi (Blodprøvetagning)

    • Klinisk Biokemisk Afsnit, Thisted

    • Klinisk Biokemisk Ambulatorium, Afsnit Nord

    • Klinisk Biokemisk Ambulatorium, Farsø

    • Klinisk Biokemisk Ambulatorium, Hobro

    • Klinisk Biokemisk Ambulatorium, Medicinerhuset

    • Klinisk Genetisk Afdeling

    • Klinisk Immunologisk Afdeling

    • Klinisk Mikrobiologisk Afdeling

    • Klinisk Mikrobiologisk Afsnit

    • Klinisk Neurofysiologisk Afsnit

    • Koagulationsenheden

    • KOL-ambulatorium

    • Krop og Kræft

    • Kæbekirurgisk Afdeling

    • Kæbekirurgisk Ambulatorium

    • Lipidambulatorium

    • Liquordynamisk Laboratorium

    • Lungemedicinsk Afdeling

    • Lungemedicinsk Ambulatorium

    • Lungemedicinsk Dagafsnit

    • Lungemedicinsk Sengeafsnit 6 Vest

    • Lungeudredningsklinik, Hobro

    • Lægevagten

    • Mammakirurgisk Ambulatorium

    • Mammografiscreening, Nord

    • Mammografiscreening, Thisted

    • Mave- og Tarmkirurgisk Afdeling

    • Medicinsk Afdeling, Farsø

    • Medicinsk Afdeling, Hobro

    • Medicinsk Afsnit for Akut og Multisygdom, 5. etage (M1)

    • Medicinsk Afsnit for Akut og Multisygdom, stueetagen (AMA)

    • Medicinsk Ambulatorium, Hobro

    • Medicinsk Ambulatorium, Thisted

    • Medicinsk Dagafsnit

    • Medicinsk Daghospital, Hobro

    • Medicinsk Daghospital, Thisted

    • Medicinsk og Ortopædkirurgisk Sengeafsnit MO3, Thisted

    • Medicinsk Sengeafsnit M5, Thisted

    • Modtagelsen for Børn og Unge

    • Narkosetilsyn, Nord

    • Neonatalafsnit 12-13

    • Neonatalambulatorium

    • Nerve- og Muskelsygdomme

    • Nerve- og Muskelsygdomme

    • Neurokirurgisk Afdeling

    • Neurokirurgisk Ambulatorium

    • Neurologisk Afdeling

    • Neurologisk Ambulatorium, Ladegårdsgade

    • Neurologisk Ambulatorium, Reberbansgade

    • Neurologisk Dagafsnit

    • Neurologisk Sengeafsnit 106

    • Neuropsykologerne

    • Neuropædiatrisk Team

    • Neurovaskulært Ambulatorium

    • NOTIA

    • Nuklearmedicinsk Afdeling

    • Nyremedicinsk Afdeling

    • Nyremedicinsk Ambulatorium

    • Nyremedicinsk Daghospital

    • Nyremedicinsk Sengeafsnit 8 Øst

    • Nyreskole

    • Onkologisk Afdeling

    • Onkologisk Akutfunktion

    • Onkologisk Dagafsnit, 3. etage

    • Onkologisk Dagafsnit, Pavillonen

    • Onkologisk Sengeafsnit D1

    • Onkologisk Sengeafsnit D3

    • Operationsafsnit (Plastik- og Mammakirurgi)

    • Operationsafsnit for Mave- og Tarmkirurgi, Aalborg

    • Operationsafsnit for Neurokirurgi

    • Operationsafsnit for Ortopædkirurgi, Farsø

    • Operationsafsnit for Ortopædkirurgi, Hjørring

    • Operationsafsnit for Ortopædkirurgi, Aalborg

    • Operationsafsnit for Øjenområdet

    • Operationsafsnit for Øre-, Næse-, Halskirurgi

    • Operationsafsnit Nord

    • Operationsafsnit, Hobro

    • Operationsafsnit, Thisted

    • Opvågning Nord

    • Opvågning Syd

    • Opvågning, Farsø

    • Opvågning, Hobro

    • Opvågning, Thisted

    • Ortopædkirurgi, Farsø

    • Ortopædkirurgi, Frederikshavn

    • Ortopædkirurgi, Hjørring

    • Ortopædkirurgi, Thisted

    • Ortopædkirurgi, Aalborg

    • Ortopædkirurgisk Ambulatorium, Hjørring

    • Ortopædkirurgisk Ambulatorium, Aalborg

    • Ortopædkirurgisk Dagafsnit O5

    • Ortopædkirurgisk Dagafsnit, Hjørring

    • Ortopædkirurgisk Sengeafsnit 109, Hjørring

    • Ortopædkirurgisk Sengeafsnit O4

    • Ortopædkirurgiske afdelinger

    • Osteoporoseklinikken

    • Osteoporoseklinikken, Thisted

    • Palliativt Team for Børn og Unge

    • Patienthotellet

    • Patologiafdelingen

    • P-dialyse Ambulatorium

    • Plastik- og Mammakirurgisk Afdeling

    • Plastik- og Mammakirurgisk Dagafsnit

    • Plastikkirurgisk Ambulatorium

    • Plastikkirurgisk Sengeafsnit

    • Radiologisk Afdeling

    • Radiologisk Afsnit, Farsø

    • Radiologisk Afsnit, Syd

    • Regionstandplejen

    • Reumatologisk Afdeling

    • Reumatologisk Ambulatorium

    • Reumatologisk Sengeafsnit 8 Øst

    • Rygambulatorium

    • Røntgen og Ultralyd, Hobro

    • Røntgen, Medicinerhuset

    • Røntgenafsnit, Nord

    • Sammedagskirurgisk Afsnit O6

    • Sarkoidose- og Bronkieekstasiambulatorium

    • Sengeafsnit 7Ø

    • Sengeafsnit 9Ø

    • Sengeafsnit A1, Aalborg

    • Sengeafsnit A2, Aalborg

    • Sengeafsnit for Gynækologi og Graviditet

    • Sengeafsnit for Ortopædkirurgi (OK3), Frederikshavn

    • Sengeafsnit for Rehabilitering (M3)

    • Sengeafsnit for Stroke 6Ø

    • Sengeafsnit NHH, Kæbekirurgi

    • Sengeafsnit NHH, Neurokirurgi

    • Sengeafsnit NHH, Øjenkirurgi

    • Sengeafsnit NHH, Øre-, Næse- og Halskirurgi

    • Sengeafsnit O1, Aalborg

    • Sengeafsnit O2, Aalborg

    • Sexologisk Center

    • Skadeklinikken, Farsø

    • Skaderøntgen, Syd

    • Skadestuen i Aalborg (Akutmodtagelsen)

    • Sklerose

    • Skulder- og Albueambulatorium, Farsø

    • Socialmedicinsk Enhed

    • Spasticitet

    • Sterilcentralen

    • Stråleterapien

    • Subakut

    • Svangreambulatorium, Thisted

    • Søvncenter Nord

    • Sårambulatorium for Ortopædkirurgi, Hjørring

    • Team for Lindrende Behandling

    • Team og Sengeafsnit for Lindrende Behandling, Farsø

    • TIA

    • Trombosecenter Aalborg

    • Tuberkuloseambulatorium

    • Tværfagligt Smertecenter

    • Tværfagligt Smertecenter, Thisted

    • Tværfagligt Smertecenter, Aalborg

    • Urologisk Afdeling

    • Urologisk Akut Modtageafsnit

    • Urologisk Ambulatorium, Thisted

    • Urologisk Ambulatorium, Aalborg

    • Urologisk Dagafsnit

    • Urologisk Operationsafsnit

    • Urologisk Sengeafsnit

    • Vestdansk Center for Gentagne Ufrivillige Aborter

    • Videnscenter for Børn og Unge med overvægt

    • Videnscenter for Børn og Unge med urininkontinens

    • Øjenafdelingen

    • Øjenambulatorium

    • Øre-, Næse-, Halskirurgisk Afdeling

    • Aalborg Jordemodercenter

    • Aalborg Traumecenter

    Se afsnit og ambulatorier på vores forskellige lokaliteter:

    Aalborg, Syd

    Aalborg, Nord

    Thisted

    Farsø

    Hobro

    Se komplet liste

  • Undersøgelse og behandling
    Undersøgelse og behandling

    Undersøgelse og behandling

    Her finder du informationer om undersøgelser og behandlinger på Aalborg Universitetshospital.
    • Akutområdet, Aalborg

    • Akutområdet, Thisted

    • Anæstesi og Intensiv, Thisted

    • Anæstesi, Aalborg

    • Arvelige Sygdomme (Klinisk Genetik)

    • Billeddiagnostik (Radiologi)

    • Blodsygdomme (Hæmatologi)

    • Børn og Unge (Pædiatri)

    • Fysio- og Ergoterapi

    • Gigt- og Rygmedicin (Reumatologi)

    • Gynækologi, Graviditet og Fødsel (Gynækologi-Obstetrik), Aalborg

    • Gynækologi, Graviditet og Fødsel (Gynækologi og Obstetrik), Thisted

    • Hjertemedicin (Kardiologi)

    • Hjerte-Lungekirurgi (Thoraxkirurgi)

    • Hormon- og Stofskiftesygdomme (Endokrinologi)

    • Hud- og kønssygdomme

    • Infektionshygiejne

    • Infektionsmedicin

    • Intensivområdet, Aalborg

    • Karkirurgi

    • Kirurgi (Thisted)

    • Klinisk Biokemi

    • Klinisk Immunologi

    • Klinisk Mikrobiologi

    • Kræftbehandling (Onkologi)

    • Kæbekirurgi

    • Lungemedicin

    • Mave-Tarm kirurgi

    • Medicinske Mave- og Tarmsygdomme (Gastroenterologi og Hepatologi)

    • Medicinske sygdomme, Farsø

    • Medicinske sygdomme, Hobro

    • Medicinske sygdomme, Thisted

    • Neurokirurgi

    • Neurologi

    • Nuklearmedicin

    • Nyremedicin (Nefrologi)

    • Nyre- og Urinvejskirurgi (Urologi)

    • Ortopædkirurgi, Aalborg

    • Ortopædkirurgi, Farsø

    • Ortopædkirurgi, Frederikshavn

    • Ortopædkirurgi, Hjørring

    • Ortopædkirurgi, Thisted

    • Patologi

    • Plastik- og Brystkirurgi (Plastik- og Mammakirurgi)

    • Sexologi

    • Smertelindring

    • Socialmedicin

    • Ældremedicin (Geriatri)

    • Øjensygdomme

    • Øre-, Næse- Halssygdomme

  • Praktisk information
    Praktisk information
    Her finder du en række praktiske informationer for Aalborg Universitetshospital.
    • Information om coronavirus

    • Køb af mad og drikke på hospitalet

    • Udlevering af medicin

    • Ernæring

    • Rygning på hospitalet

    • Patientskoler

    • Ressourcepersoner på hospitalet

    • Patient- og pårørendepanel

    • Udlån og aflevering af hjælpemidler

    • Sund Info

    • Find vej og parkering

    • Dine rettigheder som patient

    • Samtale med hospitalet via video

    • Kapeltjenesten

  • For sundhedsfaglige
    For sundhedsfaglige

    For sundhedsfaglige

    Her finder du en række informationer som er relevante for forskellige grupper af sundhedsfaglige.

    • Arrangementer

    • Det nære sundhedsvæsen

    • Nordjyllands Gensekventerings Center (NGSC)

    • Innovation

    • Kvalitet

    • Klinisk Etisk Komite

    • Lægeboliger - Thisted

    • Medicinsk Bibliotek

    • Patientsikkerhed

    • Steno Diabetes Center

    • Sund Info

    • Uddannelse og rekruttering

    • Vikarservice

    Uddannelse og rekruttering

    Aalborg Universitetshospital giver uddannelse i samtlige sundhedsfaglige spor. Dette og kompetenceudvikling er en grundlæggende forudsætning for, at hospitalet kan rekruttere og varetage sine opgaver.

    • Lægers Uddannelsesforum (LUF)
    • NordSim
    • Job og uddannelse hos os
    • For nyansatte
  • Forskning
    Forskning på Aalborg Universitetshospital

    A.8. Oversigtsliste

    Forskning på Aalborg Universitetshospital er lokaliseret inden for de enkelte specialer samt i tværgående centre. Læs mere under "Forskningsområder".
    • Nyheder

    • Forskningsområder

    • Få støtte til din forskning

    • Strategi og tal

    • Forskningens Hus

    • Kontakt

    • Forsøgsdeltager

    Fokus på forskning

    På Aalborg Universitetshospital er forskning en del af vores hverdag og noget, som er tæt forbundet med det kliniske arbejde. Vores aktive og inspirerende forskningsmiljøer skaber hver dag ny og opsigtsvækkende viden. Viden som kan gøre en forskel på hospitalsafdelinger verden over.

  • Afsnit og ambulatorier
  • Undersøgelse og behandling
    • Akutområdet, Aalborg
    • Akutområdet, Thisted
    • Anæstesi og Intensiv, Thisted
    • Anæstesi, Aalborg
    • Arvelige Sygdomme (Klinisk Genetik)
    • Billeddiagnostik (Radiologi)
    • Blodsygdomme (Hæmatologi)
    • Børn og Unge (Pædiatri)
    • Fysio- og Ergoterapi
      • Fysio- og Ergoterapi
      • Videovejledning: Bækkenbundstræning for mænd
    • Gigt- og Rygmedicin (Reumatologi)
    • Gynækologi, Graviditet og Fødsel (Gynækologi-Obstetrik), Aalborg
    • Gynækologi, Graviditet og Fødsel (Gynækologi og Obstetrik), Thisted
    • Hjertemedicin (Kardiologi)
    • Hjerte-Lungekirurgi (Thoraxkirurgi)
    • Hormon- og Stofskiftesygdomme (Endokrinologi)
    • Hud- og kønssygdomme
    • Infektionshygiejne
    • Infektionsmedicin
    • Intensivområdet, Aalborg
    • Karkirurgi
    • Kirurgi (Thisted)
    • Klinisk Biokemi
    • Klinisk Immunologi
    • Klinisk Mikrobiologi
    • Kræftbehandling (Onkologi)
    • Kæbekirurgi
    • Lungemedicin
    • Mave-Tarm kirurgi
    • Medicinske Mave- og Tarmsygdomme (Gastroenterologi og Hepatologi)
    • Medicinske sygdomme, Farsø
    • Medicinske sygdomme, Hobro
    • Medicinske sygdomme, Thisted
    • Neurokirurgi
    • Neurologi
    • Nuklearmedicin
    • Nyremedicin (Nefrologi)
    • Nyre- og Urinvejskirurgi (Urologi)
    • Ortopædkirurgi, Aalborg
    • Ortopædkirurgi, Farsø
    • Ortopædkirurgi, Frederikshavn
    • Ortopædkirurgi, Hjørring
    • Ortopædkirurgi, Thisted
    • Patologi
    • Plastik- og Brystkirurgi (Plastik- og Mammakirurgi)
    • Sexologi
    • Smertelindring
    • Socialmedicin
    • Ældremedicin (Geriatri)
    • Øjensygdomme
    • Øre-, Næse- Halssygdomme
  • Praktisk information
  • For sundhedsfaglige
  • Forskning
  • Oversigtskort-og-parkering
  • Selvbetjening
  • Dine-rettigheder-som-patient
  • Fortæl os om din oplevelse
  • Om Aalborg Universitetshospital
  • Kvalitet
  • Frivillige
  • Tilgaengelighedserklaering
  • Job
  • Kontakt
  • Nyheder
  • Om hospitalet
  • English
  • Adgang med Tegn
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Twitter
  • E-mail
Aalborg Universitetshospital - I gode hænder

Du er her

  1. Forside
  2. Undersøgelse og behandling
  3. Fysio- og Ergoterapi
  4. Sådan træner du overrevet stabiliseringssene i skulderen, der ikke kan syes
PRINT DEL
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Twitter
  • E-mail

Fysio- og Ergoterapi

  • Sådan træner du overrevet stabiliseringssene i skulderen, der ikke kan syes
  • Videovejledning: Bækkenbundstræning for mænd

Sådan træner du overrevet stabiliseringssene i skulderen, der ikke kan syes

Indholdsfortegnelse

Kontakt og mere viden
Sådan udfører du Øvelserne
Opvarmningsøvelse
Fase 1
Løfteøvelser
1. øvelse
2. øvelse
3. øvelse
Drejeøvelser
4. øvelse
5. øvelse
Fase 2
Løfteøvelser
6. øvelse
7. øvelse
Drejeøvelser
8. øvelse
Fase 3
Løfteøvelser
9. øvelse
10. øvelse
Drejeøvelser
Fase 4
Løfteøvelser
11. øvelse
12. øvelse
Drejeøvelser
13. øvelse
14. øvelse

En eller flere af dine rotator-cuffsener, der sidder omkring skulderleddet, er revet eller slidt over.

Billede 23

Senerne er med til at stabilisere skulderleddets bevægelser, så du kan bevæge armen, præcis som du har brug for. Når senerne er revet over, kan musklerne ikke bevæge armen, da senerne hører til de muskler, der løfter og drejer armen udad. Det kan gøre ondt i skulderen, når du prøver at bruge den.

Når du gennemgår dette træningsprogram, vil du oftest kunne reduceres smerterne i løbet af de første måneder. Formålet med træningen er at genoptræne den store skuldermuskel (deltoideus) til at kunne løfte armen uden hjælp fra de ødelagte sener.

Når du bevæger skulderen, kan der indimellem være skurren og knæklyde. Det er normalt. Du kan forvente, at det tager op til 6 måneder at genoptræne skulderen. Du skal træne 3 gange om ugen med øvelser i cirka 15 minutter Det kan gøre ondt at træne – særligt i begyndelsen. Smerten er ikke farlig, så længe du overholder følgende:

  • Smerten skal befinde sig fra 0-4 på smertehåndteringsmodellen og IKKE herover.
  • Smerten skal aftage inden for ½ time efter træning.

Billede 26

Smertehåndteringsmodel

Smerte i daglige aktiviteter er også i orden, så længe du overholder samme krav som under træning.

For at mindske smerterne kan du lægge is på skulderen i cirka 10 minutter efter træning, fx kan du fryse tyk brun sæbe i en plastikpose. Pak den ind i et viskestykke før brug.

Kontakt og mere viden

Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os.

Til toppen

Sådan udfører du Øvelserne

Øvelserne er inddelt i 4 faser. Øvelserne stiger i sværhedsgrad fra fase 1 til fase 4.

Gå først videre fra én fase til den næste i programmet, når du kan gennemføre øvelserne i den første fase uden træthed eller smerte i skulderen.

Der er 2 forskellige typer øvelser:

  • Løfteøvelser, hvor du løfter armen op til øret.
  • Drejeøvelser, hvor du drejer armen udad.

Ved at lave disse øvelser opnår du den bedste funktion af skulderen.

Billede 9

Til toppen

Opvarmningsøvelse

Start hver træningsomgang med en let opvarmningsøvelse:

  • Stå let foroverbøjet med en skridtlængdes afstand mellem fødderne. Støt eventuelt med den raske arm på et bord.
  • Lad den skadede arm hænge løst ned langs siden.
  • Lav pendulerende bevægelser med den skadede arm i 2-3 minutter.

Til toppen

Fase 1

Til toppen

Løfteøvelser

I starten skal du træne, mens ligger på ryggen på et fast underlag. Bevæg armen med strakt albue, og sørg for, at du fører den fra underlaget og helt op til øret og ned igen.

Billede 10

Til toppen

1. øvelse

  • Læg dig på ryggen med bøjede knæ.
  • Støt den skadede arm med den raske arm og løft armen fra underlaget op mod øret og ned igen. Hjælp armen så lidt som muligt.
  • Det er vigtigt, at du bevæger armen i så meget af denne bevægebane som muligt.

Gentag øvelsen i 4 sæt a 12 gentagelser med 1-2 minutters pause imellem.

Billede 8

Til toppen

2. øvelse

  • Læg dig på ryggen med bøjede knæ.
  • Løft den skadede arm fra underlaget op mod øret og ned igen uden hjælp af den raske arm.
  • Det er vigtigt, at du bevæger armen i så meget af denne bevægebane som muligt.

Gentag øvelsen i 4 sæt a 12 gentagelser med 1-2 minutters pause imellem.

Hvis du ikke kan udføre alle gentagelserne, hjælp da til med den raske arm med så lidt hjælp som muligt for at kunne gennemføre alle gentagelser.

Billede 11

Til toppen

3. øvelse

  • Læg dig på ryggen med bøjede knæ.
  • Løft den skadede arm op mod øret og ned igen med ¼ - ½ liter fyldt vandflaske i hånden.
  • Det er vigtigt, at du bevæger armen i så meget af denne bevægebane som muligt.

Gentag øvelsen i 4 sæt a 12 gentagelser med 1-2 minutters pause imellem.

Hvis du ikke kan udføre alle gentagelserne, hjælp da til med den raske arm med så lidt hjælp som muligt for at kunne gennemføre alle gentagelser.

Til toppen

Drejeøvelser

Billede 12

Til toppen

4. øvelse

  • Læg dig på den raske side med et sammenrullet håndklæde under den skadede arm.
  • Hvil den skadede sides hånd på maven og drej underarmen op til vandret.
  • Vær opmærksom på, at håndleddet hele tiden er i direkte forlængelse af underarmen.

Gentag øvelsen i 4 sæt a 12 gentagelser med 1-2 minutters pause imellem.

Hvis du ikke kan udføre alle gentagelserne, hjælp da til med at dreje underarmen op med den raske sides hånd. ”Hold igen” i bevægelsen ned mod maven, så meget som det er nødvendigt for at kunne gennemføre alle gentagelserne.

Billede 13

Til toppen

5. øvelse

  • Læg dig på den raske side med et sammenrullet håndklæde under den skadede arm.
  • Hvil den skadede sides hånd på maven.
  • Hold ¼ - ½ liter fyldt vandflaske i hånden og drej underarmen op til vandret.
  • Vær opmærksom på, at håndleddet hele tiden er i direkte forlængelse af underarmen.

Gentag øvelsen i 4 sæt a 12 gentagelser med 1-2 minutters pause imellem.

Hvis du ikke kan udføre alle gentagelserne, hjælp da til med at dreje underarmen op med den raske sides hånd. ”Hold igen” i bevægelsen ned mod maven, så meget, som det er nødvendigt for at kunne gennemføre alle gentagelserne.

Når du kan gennemføre alle øvelserne i fase 1 uden træthed eller smerte, skal du fortsætte til fase 2.

Til toppen

Fase 2

Til toppen

Løfteøvelser

Her skal du sidde halvvejs op, fx i en sofa med puder bag ryggen. Hvis du har en elevationsseng, kan du hæve hovedgærdet til 45 grader. Dine ben skal være bøjede.

Billede 14

Til toppen

6. øvelse

  • Lad armene hvile ned langs siden.
  • Løft den skadede arm fra underlaget op mod øret og ned igen.
  • Det er vigtigt, at du bevæger armen i så meget af denne bevægebane som muligt.

Gentag øvelsen i 4 sæt a 12 gentagelser med 1-2 minutters pause imellem.

Hvis du ikke kan udføre alle gentagelserne, hjælp da til med den raske arm med så lidt hjælp som muligt for at kunne gennemføre alle gentagelser.

Billede 15

Til toppen

7. øvelse

  • Hold ¼ - ½ liter fyldt vandflaske i hånden.
  • Lad armene hvile ned langs siden.
  • Løft den skadede arm fra underlaget op mod øret og ned igen.
  • Det er vigtigt, at du bevæger armen i så meget af denne bevægebane som muligt.

Gentag øvelsen i 4 sæt a 12 gentagelser med 1-2 minutters pause imellem.

Hvis du ikke kan udføre alle gentagelserne, hjælp da til med den raske arm med så lidt hjælp som muligt for at kunne gennemføre alle gentagelser.

Til toppen

Drejeøvelser

Billede 22

Til toppen

8. øvelse

  • Fortsæt sideliggende som øvelse 5 i fase 1, men med lidt mere vægt i hånden, det vil sige cirka 1 kg.

Gentag øvelsen i 4 sæt a 12 gentagelser med 1-2 minutters pause imellem.

Når du kan gennemføre alle øvelserne i fase 2 uden træthed eller smerte, skal du fortsætte til fase 3.

Til toppen

Fase 3

Til toppen

Løfteøvelser

Billede 16

Til toppen

9. øvelse

  • Sid på en skammel med ryggen op mod en væg og armene ned langs siden.
  • Løft den skadede arm op mod øret og ned igen.
  • Det er vigtigt, at du bevæger armen i så meget af denne bevægebane som muligt.

Gentag øvelsen i 4 sæt a 12 gentagelser med 1-2 minutters pause imellem.

Hvis du ikke kan udføre alle gentagelserne, hjælp da til med den raske arm med så lidt hjælp som muligt for at kunne gennemføre alle gentagelser.

Billede 17

Til toppen

10. øvelse

  • Sid på en skammel med ryggen op mod en væg og armene ned langs siden.
  • Hold ¼ - ½ liter fyldt vandflaske i den skadede sides hånd.
  • Løft den skadede arm op mod øret og ned igen.
  • Det er vigtigt, at du bevæger armen i så meget af denne bevægebane som muligt.

Gentag øvelsen i 4 sæt a 12 gentagelser med 1-2 minutters pause imellem.

Hvis du ikke kan udføre alle gentagelserne, hjælp da til med den raske arm med så lidt hjælp som muligt for at kunne gennemføre alle gentagelser.

Til toppen

Drejeøvelser

Du skal fortsætte med drejeøvelserne fra fase 2 her.

Når du kan gennemføre alle øvelserne i fase 3 uden træthed eller smerte, skal du fortsætte til fase 4.

Til toppen

Fase 4

Til toppen

Løfteøvelser

Billede 18

Til toppen

11. øvelse

  • Stå frit i rummet med en skulderbreddes afstand mellem fødderne og armene ned langs siden.
  • Løft den skadede arm op mod øret og ned igen.
  • Det er vigtigt, at du bevæger armen i så meget af denne bevægebane som muligt.
  • Vær opmærksom på, at du ikke læner overkroppen bagud eller hæver skulderen, når du løfter armen.

Gentag øvelsen i 4 sæt a 12 gentagelser med 1-2 minutters pause imellem.

Hvis du ikke kan udføre alle gentagelserne, hjælp da til med den raske arm med så lidt hjælp som muligt for at kunne gennemføre alle gentagelser.

Billede 19

Til toppen

12. øvelse

  • Stå frit i rummet med en skulderbreddes afstand mellem fødderne og armene ned langs siden.
  • Hold ¼ - ½ liter fyldt vandflaske i den skadede sides hånd.
  • Løft den skadede arm op mod øret og ned igen langs siden.
  • Det er vigtigt, at du bevæger armen i så meget af denne bevægebane som muligt.
  • Vær opmærksom på, at du ikke læner overkroppen bagud eller hæver skulderen, når du løfter armen.

Gentag øvelsen i 4 sæt a 12 gentagelser med 1-2 minutters pause imellem. Fortsæt eventuelt med mere vægt.

Hvis du ikke kan udføre alle gentagelserne, hjælp da til med den raske arm med så lidt hjælp som muligt for at kunne gennemføre alle gentagelser.

Til toppen

Drejeøvelser

Billede 20

Til toppen

13. øvelse

  • Sid eller stå med ryggen op ad en væg.
  • Hold eventuelt et sammenrullet håndklæde under den skadede arm.
  • Bøj albuen til 90 grader.
  • Hold en elastik imellem hænderne. Drej den skadede sides underarm fra maven og udad med elastikken som modstand.
  • Hold håndleddet lige, så det kun er underarmen, der bevæges.
  • Vær opmærksom på, at du skal holde skulderbladet stille, når du drejer underarmen.

Gentag øvelsen i 4 sæt a 12 gentagelser med 1-2 minutters pause imellem.

Billede 21

Til toppen

14. øvelse

  • Stå frit i rummet med en skulderbreddes afstand mellem fødderne.
  • Hold eventuelt et sammenrullet håndklæde under den skadede arm.
  • Bøj albuen til 90 grader.
  • Hold en elastik imellem hænderne eller sæt elastikken fast i et dørhåndtag.
  • Drej den skadede sides underarm fra maven og udad med elastikken som modstand.
  • Hold håndleddet lige, så det kun er underarmen, der bevæges.
  • Vær opmærksom på at holde skulderbladet stille, når du drejer underarmen.

Gentag øvelsen i 4 sæt a 12 gentagelser med 1-2 minutters pause imellem.

Til toppen

Denne vejledning tilbydes af

Fysio- og Ergoterapiafdelingen, Farsø (Afsnit F)
Fysio- og Ergoterapiafdelingen
Aalborg Universitetshospital, Farsø
Fysio- og Ergoterapiafdelingen, Nord (Afsnit C)
Fysio- og Ergoterapiafdelingen
Aalborg Universitetshospital, Nord (Reberbansgade 15)

Du er her

  1. Forside
  2. Undersøgelse og behandling
  3. Fysio- og Ergoterapi
  4. Når du har komplekst regionalt smertesyndrom (CRPS)

Oversigtskort og parkering

  • Aalborg Universitetshospital, Syd
  • Aalborg Universitetshospital, Nord
  • Aalborg Universitetshospital, Farsø
  • Aalborg Universitetshospital, Hobro
  • Aalborg Universitetshospital, Thisted

Selvbetjening

  • Book tid til blodprøvetagning og EKG
  • Læs med i din sundhedsjournal
  • NemSMS

Dine rettigheder som patient

  • Frit sygehusvalg
  • Patientbefordring - kørsel til og fra hospital
  • Samtykke og information
  • Aktindsigt
  • Erstatning
  • Klage

Fortæl os om din oplevelse

  • Åben telefon
  • Patienternes pris
  • Ønsker du at klage?

Om Aalborg Universitetshospital

  • Hospitalsledelsen
  • Specialer
  • Serviceafdelinger
  • Administrationen
  • Mission og vision
  • Find en ekspert
  • Presserum
  • Nøgletal
  • Klima
  • Historisk overblik
  • Tilsynsrapporter
  • Om hjemmesiden

Kvalitet

  • Patientsikkerhed
  • Link til PRI

Frivillige

  • Frivillige i Aalborg
  • Frivillige i Thisted

Find os på

LinkedIn ikonTwitter ikon

Tilgængelighedserklæring

    Aalborg Universitetshospital | Hobrovej 18-22 | 9000 Aalborg | Tlf: 97 66 00 00 | Flere kontaktoplysninger

    Skriv til os med sikker Digital Post via borger.dk (login med MitID)

    Andre adresser

    Aalborg Universitetshospital, Nord
    Reberbansgade
    9000 Aalborg
    Tlf. Informationen
    97 66 00 00

    Aalborg Universitetshospital, Hobro
    Stolbjergvej 8
    9500 Hobro
    Tlf.Informationen
    97 65 20 00

    Aalborg Universitetshospital, Farsø
    Højgårdsvej 11
    9640 Farsø
    Tlf. Informationen
    97 65 30 00

     

    Aalborg Universitetshospital, Thisted
    Højtoftevej 2
    7700 Thisted
    Tlf. 97 65 00 00