Du skal træne din hjernes evne til at genkende og skelne mellem højre og venstre side af kroppen. Dette har stor betydning for normal funktion af din hånd.
Træning af højre-venstre-genkendelse har vist sig at kunne medvirke til at reducere smerter og forbedre håndens funktion.
Sådan gør du
Når du træner højre-venstre-genkendelse, skal du angive dit umiddelbare bud, uden at du når at tænke for meget over det.
Du har følgende muligheder for træning:
- Du kan købe appen: 'Recognise Hands'. Din håndterapeut vil vejlede dig i, hvordan du skal bruge den.
- Du kan låne Flash Cards i Fysio- og Ergoterapien. Din håndterapeut vil vejlede dig i, hvordan du skal bruge dem.
Lav flere gentagelser over tid
Du skal træne så mange gange om dagen som muligt – gerne 6-10 gange. Start med 1-2 minutter, og øg gerne tiden op til 5 minutter i takt med, at din udholdenhed øges.
Hvis du indimellem oplever, at du er mere træt eller ukoncentreret end normalt, kan du træne i kortere tid, men undlad at springe træningen over.
Det er naturligt at opleve træthed efter træning.
Hvis du oplever forværring i smerterne, eller du bliver utilpas, skal du tale med din håndterapeut om tilpasning af træningen.
Træningstrappen
Øvelsen hører til på denne træningstrappe, som du følger afhængigt af dit træningsniveau.
|
|
|
|
|
Højre-venstre-genkendelse er niveau 2 på træningstrappen.
|
Kontakt og mere viden
Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os.