Sådan træner du efter en ankelforvridning

Ankelforvridning er en skade, der i de fleste tilfælde opstår ved, at du vrider om på ydersiden af foden, hvorved et eller flere af anklens ledbånd på ydersiden beskadiges. Skaden er hyppig og cirka ¼ af alle idrætsskader er skader på ledbåndene på ydersiden af anklen. 25-30% oplever gentagne forvridninger.