Gå normalt – brug kun krykkerne som aflastning
Du må gå normalt og skal helst gå uden brug af hjælpemidler. Du kan dog bruge de udleverede krykkestokke i op til 2-3 uger som aflastning. Brug dem, hvis du kommer over smertegrænsen, når du træder med benet.
Bøj ikke knæet mere end 90 grader
I 2 uger må du ikke bøje knæet mere end 90 grader, når du sidder ned.
- Husk at lægge vægten på det raske ben, når du rejser dig op eller sætter dig ned.
- Undgå hugsiddende stilling i 3 måneder.
I nogle tilfælde udstyrer vi dig med en Don-Joy-skinne for at hindre knæet i at kunne bøje helt efter operationen, så menisken får ro til at vokse sammen. Brug i så fald skinnen ifølge lægens anvisninger.
Vent med at dyrke motion
- 2 uger efter operationen må du svømme (kun crawl).
- 6 uger efter operationen må du benytte motionscykel med sadlen højt og let gear.
- 3 måneder efter operationen må du løbe.
- 6 måneder efter operationen må du dyrke kontaktsport.
Lav øvelser
Du skal lave de øvelser, som er beskrevet i ”Sådan træner du efter kikkertoperation af knæ”.
OBS til øvelse 4: husk, at du kun må bøje knæet ubelastet til 90 grader.
Sygemeld dig
Du må forvente at være sygemeldt i en periode efter operationen. Du skal regne med at være sygemeldt i dette antal uger: _____
