Vi tilpasser træningen til dig, så den passer til din situation. Udgangspunktet er, at du skal tisse med faste intervaller i de vågne timer. Over nogle uger øges intervallerne. Intervallerne tager udgangspunkt i det senest udfyldte væske- og vandladningsskema.
Vi vil som regel starte med intervaller, hvor vi formoder, at du har kontrol over din blære, og gradvist øge intervallerne. Din motivation og indsats er altafgørende for dine træningsresultater.
Et træningsprogram kan for eksempel se således ud. Tiderne gælder for de vågne timer.
Det er vigtigt, at du flere gange dagligt træner din bækkenbund, da et korrekt knib kan få blæren til at slappe af. Det hjælper også urinrøret med at holde tæt.
Vær forberedt på, at din situation kan blive værre, og at du vil have sværere ved at holde på vandet i starten. Der er dog gode muligheder for effekt, hvis du følger programmet beslutsomt. Det er ikke alle, der opnår fuld effekt i løbet af 5 uger, og det kan derfor være, at du skal træne i længere tid.
Følg disse råd, mens du træner blæren, for at få den bedste effekt af træningen.
Det kan være godt for din træning, hvis du undervejs har kontakt med personalet i Gynækologisk Ambulatorium. Du er derfor meget velkommen til at ringe til os, når og hvis du ønsker det.
Vi vil kontakte dig for at vurdere, hvor langt du er nået med træningen.
Du vil enten få en tid i vores ambulatorium eller en tid til en telefonkonsultation.
Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os.