Brug PEP-masken, når du sidder eller står op, for at få størst mulig effekt.
- Hold masken tæt for mund og næse.
- Træk vejret roligt ind, så du fylder lungerne med luft, og pust derefter roligt ud gennem masken. Du skal ikke tømme lungerne helt for luft.
Gentag vejrtrækningen 10 gange.
- Tag masken væk fra ansigtet.
- Tjek, om du har slim, ved at trække vejret ind og støde luften hurtigt og kraftigt ud med åben mund (som når du ånder kraftigt på et spejl).
- Er du opereret i maven eller i brystkassen, skal du understøtte operationssåret med hænderne eller ved at krydse armene omkring den nederste del af brystkassen.
Gentag 3 gange, så du støder eller hoster efter hver 10. vejrtrækning.
|
Du skal bruge PEP-masken sådan:
|
|
Gør nedenstående ________ gange dagligt
|
|
Pust
|
|
