Sådan træner du efter en operation i albuen

Begynd genoptræningen

Mens du er på hospitalet, vil en fysioterapeut vise dig, hvordan du skal lave hjemmeøvelserne i denne pjece. Hvis du ikke når at tale med en fysioterapeut, inden du bliver udskrevet, får du tilsendt et øvelsesprogram, og en fysioterapeut vil ringe dig op og instruere dig i øvelserne. Hvis du ønsker det, kan du også komme ind på hospitalet og blive instrueret i øvelserne. Fysioterapeuten vil også vurdere dit behov for videre genoptræning og eventuelt tilbyde dig en genoptræningsplan i din hjemkommune. Genoptræningen i kommunen skal opstartes hurtigst muligt, efter at du har fået fjernet din bandage 14 dage efter operationen.

Dine forholdsregler

• 0-2 uger: Armen er i bandage – lav venepumpeøvelser
• 2-6 uger: Lav ubelastet ledet-aktive bevægeøvelser gående mod ubelastet aktive bevægeøvelser
• 6-12 uger: Lav frie bevægeøvelser med maksimalt 1 kg belastning; hertil langsomt stigende belastning
• 12 uger: Brug armen, så frit du kan. Vær dog forsat påpasselig med meget tunge løft, skub og træk de næste par måneder.

Ordforklaringer

• Ubelastet: betyder, at du ikke må have noget i hånden og heller ikke løfte, skubbe eller trække i den skadede side.
• Ledet-aktiv: betyder, at du hjælper med at bevæge albue med den ikke-opererede arm
• Aktiv: betyder, at armen selv bevæger sig uden hjælp.

Forvent at have smerter

De værste smerter i albuen vil fortage sig efter 2-3 uger. Herefter vil der ske en langsom bedring, gradvist som genoptræningen skrider frem.

De første 2 uger skal albuen have ro, men det er vigtigt, at du bruger din hånd og fingre til at lave venepumpeøvelser lige efter din operation. Venepumpeøvelserne har til formål at reducere og forebygge hævelse og væske i armen.

I de første 2 uger skal du også sørge for at bevæge din skulder i den side, du er opereret. Du kan med fordel støtte den opererede arm med den ikke-opererede arm, mens du bevæger skulderen.

Bandagen er nu kommet af, og du må begynde at lave lette bevægelser med albuen. Du må fortsat ikke belaste armen eller løfte med armen i denne periode. Du må begynde at inddrage armen i lette dagligdagsfunktioner, såsom hårvask og tandbørstning, så længe du ikke mærker smerter.

I starten skal albuen hjælpes af den ikke-opererede arm til at lave bevægelser, men over de næste uger kan armen gøre mere og mere selv. Du skal lave 2 x 10 gentagelser af de følgende øvelser 4-6 gange dagligt, indtil du har normal bevægelighed i din albue igen.

Når du udfører øvelserne, vil du formentlig kunne mærke, at det strammer og trækker eller giver lette smerter. Det er helt normalt, men smerterne skal falde hurtigt til ro igen – ellers har du presset albuen for meget.

Hvis du forsat oplever hævelse omkring albuen, underarmen eller ud i hånden, skal du forsætte med øvelse 1.

Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os.